هر روزی که شیرینی جات و قند نمیخوری یکی از کاپ کیک ها رو رنگ کن «نیازی نیست خیلی سفت و سخت چالش رو انجام بدی» هدف اینه که کمی بیشتر در خوردن قند مراعات کنی و قدمی به داشتن رژیم غذایی سالم، نزدیک تر بشی . این صفحه ژورنال میتونه برای شروع ترغیب کننده باشه
راجع به دلایل هر کدام یا فواید بیشتر حذف قند، با یک سرچ ساده در گوگل می توانید مقاله های خوبی برای مطالعه پیدا کنید.
مطالعات نشان می دهد که رژیم های غذایی سرشار از قندافزودنی با بروز اضطراب، علائم افسردگی، افزایش آکنه و پیری پوست همراه است، به طوریکه حذف یا کاهش میزان قند در رژیم غذایی می تواند به کاهش اضطراب و افسردگی، افزایش سطح انرژی و بهبود سلامت پوست کمک کند.
از پرهیزات غذایی در چالش یک ماه بدون قند می توان به شیرین کننده ها (شکر و عسل)، نوشیدنی های شیرین، چاشنی ها و سس ها با قند افزودنی، فرآورده های لبنی شیرین، انواع شیرینی جات و تنقلات شیرین، غلات صبحانه شیرین و طعم دارشده، آبنبات، شکلات و نوشیدنی های الکلی شیرین اشاره کرد. همچنین استفاده از سبزیجات، میوه ها، پروتئین (مرغ، ماهی،گوشت گاو، تخم مرغ و...)، منابع چربی سالم (زرده تخم مرغ، آووکادو، مغزها، دانه ها، روغن زیتون و ماست)، منابع کربوهیدرات پیچیده (لوبیاها، سیب زمینی شیرین،کدوحلوایی) و همچنین نوشیدنی های شیرین نشده توصیه می شود.
این یک محصول قابل چاپ است که میتوانید هر چند بار که می خواهید اون رو چاپ کنید
دقت بفرمایید دفتر چاپ شده فیزیکی برای شما ارسال نمی شود. این محصولات دانلودی هستند و پس از ثبت خرید، به صورت فایل zip (شامل تصاویر صفحات ژورنال) برای دانلود فوری،در اختیار شما قرار میگیرد.
صفحات قابل ویرایش نیستند، اما اگر درخواست خاصی دارید، لطفاً به من پیام دهید و من تمام تلاش خود را برای طراحی مد نظر شما انجام خواهم داد!
*اگر مشکلی در دریافت محصول داشتید لطفاً به من پیام دهید ،من می توانم فایل را مستقیماً برای شما در تلگرام ارسال کنم* ای دی پشتیبانی تل گرام ۰۹۱۵۹۰۵۹۹۶۲
|شرایط بازگشت وجه|
با توجه به ماهیت این محصول، دانلودهای دیجیتالی قابل استرداد نیستند.لطفاً در صورت وجود هرگونه مشکل به من پیام دهید، خوشحال خواهم شد که کمک کنم.
|شرایط استفاده|
هرگونه کپی برداری ، توزیع یا فروش مجدد فایل های سایت ،برای مقاصد تجاری ممنوع است.
© ایده ها و طراحی بصری محصولات و درج کردنی های سایت ژورنال برای تو در انحصار این مجموعه است و تمام حقوق مادی و معنوی این آثار برای ژورنال برای تو ، محفوظ است و قابل فروش، تکثیر و انتقال به غیر نیستند. شما تنها مجاز به استفاده شخصی از آن هستید.
سلام وقت بخیر، منظورتون حذف فقط قند هست؟!؟! چون من کلا و اصلا از بچگی قند دوست نداشتم و مصرف نمی‌کنم
96 روز پیش ارسال پاسخیا منظورتون کیک، بیسکویت و ... هم میشه؟!
سلام ، اصل چالش اینه که هیچ چیزی که قند مصنوعی داشته باشه نخورین که شامل کیک و بیسکوئیت هم میشه ، ولی من شخصا با رژیم غذایی سفت و سخت مخالفم و خودم وقتی این چالشو رفتم فقط قند و شیرینی رو حذف کردم ولی بیسکوییتو نه
93 روز پیش ارسال پاسخدیدگاه خود را بنویسید